生酵素サプリの副作用や効果について調べてみた

生酵素サプリの副作用や効果について調べてみた

ヨガインストラクターが解説する☆生酵素の効果効能

生酵素とは?

こんにちは、東京でヨガインストラクターをやっていますMakoと申します。

MAKO

東京都内在住の30代女性、独身です。

趣味で始めたヨガがいまでは仕事になっています。

趣味といえば健康グッズや食材にも特に気を使っていて、日々体調管理や、体重のチェックを欠かさず行なっています♪

今回は、最近話題の「生酵素」について、自分なりに調べて、使ってみてわかったこと。思ったことをみなさんに伝えていこうと思います。

まずは、最近とても話題になっている「生酵素」について、説明していきます。

みなさんはよく「生酵素ダイエット」という言葉で耳にされたことがあるかと思います。酵素はタンパク質の一種で、人間の体の中に含まれている生命の活動には必要不可欠な要素となっています。

酵素は、日々生活をしていくなかで消費されていきます。さらには年齢があがっていくにつれて、体内の酵素は減少していき、基礎代謝量も合わせて低下していってしまいます。

つまり、基礎代謝を維持していくこと=肌や健康に影響あることに加え、代謝があがることでダイエット効果をもたらすということが酵素の主な効果・働きになります。

生酵素ダイエットについて

生酵素ダイエットは、一般的にこれまではドリンクタイプのものが主流でしたが、最近では生酵素サプリが注目を集めています。

その理由としては、かつての酵素ドリンクやその他の酵素食品とは異なり、加熱処理をせずに製造されているため、熱に弱い酵素の成分を壊すことなく効率よく摂取することができるので、生(=加熱しない酵素サプリが効果的だと人気を集めている理由になります。

生酵素ダイエットをやるうえで大切なこと

生酵素ダイエットをやるうえで、よく間違えた理解をされている人がいますが、生酵素を飲んでいるだけでは、ダイエットは成功しないということです。

とくに注意をする必要があるのが生活習慣の乱れ」

日々の生活の中で、

・お肉ばかりたべてしまい、脂っこい食事を多くとる傾向にある

・間食をとったり、夜中にお菓子やカップラーメンなどついつい食べてしまう

・夕飯の時間帯が遅めで、かつ人より食べるスピードが早い

など、カロリーの高い食事をしてしまっていたり、よく噛まずに飲み込んでしまうと、より多く消化酵素を多く消費してしまい、いくら生酵素を摂取していても、体内の酵素の生産が追いつかずに、結局飲んだ生酵素をそのまま消費してしまう悪循環が続いてしまいます。

 

 

「飲めば痩せる」という間違った認識は、せっかくの生酵素サプリの効果を失ってしまう、非常にもったいない状況を引き起こしてしまいます。

ダイエットを目的に生酵素ダイエットを検討されている方は、まさに生活習慣から意識して変えて、かつ生酵素サプリを摂取することで相乗的にダイエット効果を発揮することを目指しましょう!

 

生酵素サプリの副作用について

生酵素サプリダイエットをしていくなかで、よく耳にするのが、毎日継続していく生酵素サプリの摂取にたいして、「副作用があるのではないか?」という心配の声です。

ネットの口コミなどをみていると、「お腹が痛くなった」「肌荒れがひどくなった」など、様々なコメントを目にします。

そこで、実際にどのような副作用があるか、情報を整理しまとめてみました。

生酵素サプリの副作用の可能性

生酵素サプリは基本的には先ほど説明させていただいたように、栄養補助をおこなう食品であることから副作用の心配はほとんどないといわれています。が、実際はどうであるか、含まれている成分表からみてみようとおもいます。

フルーツ類

ザクロ カリン アンズ イチジク グレープフルーツ パイナップル ブドウ ミカン メロン レモン オレンジ バナナ リンゴ レイシ パパイア グァバ ドライプルーン アセロラ レーズン マンゴー スターフルーツ キンカン キウイフルーツ 洋ナシ ラカンカ クプアス アサイー グラビオーラ カムカム タペレパ

野菜・海藻類

キダチアロエ ヤマイモ シイタケ フノリ キャベツ ゴボウ タマネギ ニンジン ニンニク パセリ モヤシ ラッキョウ 昆布 わかめ のり レンコン アボカド スイカ モロヘイヤ トマト コウペマンテイガ ピーマン 赤カブ ヤーコン ヤーコン(葉) ウメ じゃがいも かぼちゃ キャッサバ ショウガ アボボラ

穀物・ナッツ類

玄米 オートミール とうもろこし 大麦 えんどう豆 小豆 ジャロ・フェイジョン豆 紫フェイジョン豆 エジプト豆 レンズ豆 カシューナッツ パラナッツ ハッショウマメ

その他

ハチミツ ドクダミ 高麗人参 オオバコ オトギリソウ カンゾウ クマザサ タンポポの根 ツユクサ ツルナ トチュウ葉 ハブ草 マツ葉 サラシア イチジクの葉 イチョウ葉 エゾウコギ クコの実 クコ葉 ショウガ エビス草 エンメイソウ センシンレン スギナ セッコツボク トウガラシ ナツメ ニンドウ ビワ葉 ベニバナ ミカンの皮 マカ メグスリの木 モモの葉 タマネギ外皮 キキョウ根 レンセンソウ 田七人参 ナンテンの葉 アムラの実 イチイの実 イボナシツヅラフジ ツボクサ トゥシー キャッツクロー ムイラプアマ(地上部) ルイボス 紅参 ウコン カツアバ ローズマリー カルケージャ アマチャヅル アマドコロ アカメガシワ カキの葉 カミツレ 紫イペ スギナ シャペウ・デ・コウロ パタ・デ・ヴァカ パフィア レモングラス アニス マテ ステビア ガラナパッションフラワー ペトラ・ウメ・カー シナモン グローブ ガジュツ クビュー アラサボイ ジェニバブ

生酵素サプリに含まれている酵素自体は、もともとわたしたちの体のなかに存在しているものですので、アレルギーを起こすことはありませんが、上記のような原材料の野菜やフルーツのなかにアレルギーを起こす可能性があるものも含まれています。

つまり、生酵素自体には副作用をもたらす要素は含まれていませんが、サプリとして含まれる食物成分からアレルギー反応をおこす可能性はありそうです。ピーナッツなど穀物類アレルギーの方は避けた方がよいかもしれません。

直接的な生酵素の副作用というわけではありませんが、生酵素のサプリとしてある意味、副作用的な可能性として、気にしておく必要がありそうですね。

 

 

 

生酵素サプリランキング TOP3

生酵素サプリランキングTOP3を集めてみました。

ネットの口コミや評価、価格(費用対効果)も含めてもっともバランスよく提供されている商品をピックアップしています。

第1位 ベルタこうじ生酵素

ベルタのこうじ生酵素サプリは、先ほど述べたとおり、熱加工を加えていないサプリになります。

そのため、酵素の成分を極力残したまま体に取り入れることができます。

他社の酵素サプリと比較しても含まれている成分の量も種類も上回っています。(下図参照)

とくにこだわりの部分は商品名にもあるとおり、こうじ菌による独自の「こうじ抽出濃縮」製法を取り入れているということ!



国産大豆と国産玄米を発酵・培養した独自製法によって、非加熱除菌の効果を最大限に引き出し、豊富な栄養素を含んだサプリに仕上げています。

以下のサイトより、さらに詳細がみれます↓↓↓

 

 

第2位 九州野菜の純生酵素

サプリに含まれている野菜成分はすべて九州産!

中国産が心配など、純国産にこだわる方にはオススメの生酵素サプリです。

妊娠中や授乳中のママにも安心できるサプリですね♪アレルギーを少し心配されている方にもオススメな商品です。

材料にこだわっている分価格の設定は少し高めになりますが。品質も非常によくオススメなので第2位とさせていただきました。

 

第3位 フルベリ

 

アフリカンマンゴーを使った新感覚サプリとして、一躍TVでも注目を集めたダイエットサポートサプリの「フルベリ」です。

バラエティー番組「TiARY TV」で取り上げられて依頼、女性雑誌やウェブCMなど、非常に幅広く取り上げられている人気ダイエットサプリになります。

特徴的なのは、アメリカでも話題になったアフリカンマンゴーの種子の高可溶性繊維含有量お腹周りの脂肪を溶かす働きがあることに非常に注目が集まっています。

(アフリカンマンゴーの種)

あとは、「フルベリ」という名前にもあるとおり、ビタミンやポリフェノールが豊富なベリー類をふんだんに配合していることも特徴的です♪

 

以上、これら3つの商品はどちらも品質・成分・産地・話題性とそれぞれ非常にオススメなものを集めています。

みなさんのこれからの健康・ダイエット生活にお役に立てればと思います。

 

 

 

代表的なダイエットプログラム一覧まとめ

こちらでは様々なダイエットサービスをより特徴的なものを中心に一覧でまとめています。

世の中には、様々なダイエットサービスが存在しているのですねー・・

生酵素ダイエットと合わせて効果を最大限に高めていただければとおもいます!

 

RIZAP[ライザップ]

特徴:痩せて魅力的になるように、トレーナーとマンツーマンで徹底的なサポート、ある程度の厳しい管理に基づいてプログラムを進行

web:https://www.rizap.jp/

Tel:0120-700-900

 

FiNCダイエット家庭教師

特徴:スマホアプリを通して60日間で専門家からダイエットのノウハウを学ぶことで「自分のからだをコントロールすることができる」サービスです。

web:https://dc.finc.com/?lp_type=normal

Tel:0120-900-486

 

cookpadダイエット

特徴:栄養学に基づいた「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスをご提供しています。

web:https://cookpad-diet.jp/

 

fitmeal

特徴:fitmealトレーナーが負担を最小限にして習慣形成をお助けします。目標に必要な行動を明確にした上で、
・自分に甘えそうになったり
・やる気が無くなったり
・目標を見失いそうになった時
あたたかく、厳しく徹底的にサポートします。

web:https://fitmeal.at/

 

meuron

特徴:ミューロンではオンライントレーナーがあなたのダイエットを成功へと導きます。

web:http://meuron.jp/

 

Trainy – トレーニー

特徴:初回無料カウンセリング
事前に3日分の食事投稿を行って頂き、代々木会場にて管理栄養士と無料の対面カウンセリングとプランのご説明

web:http://trainy.jp/

 

MyFitnessPal

特徴:ダイエットにカロリー管理とエクササイズ記録!歩数計機能でさらに減量!を App Store でダイエットにカロリー管理とエクササイズ記録!

web:https://itunes.apple.com/jp/app/myfitnesspal-daiettonikarori/id341232718?mt=8

 

アプリや、ダイエットトレーナーがついてのマンツーマンプログラムなど、

一言ダイエットプログラムといっても様々あるんですね!

(自分で調べていてもびっくりしました・・)

ぜひ、みなさんのダイエット生活の参考になればと思います。

 

 

 

 

 

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